Evo što jesti za večeru ako ste na dijeti

Ovi jednostavno i okrepljujući obroci će vas spriječiti da jedete brzu hranu i razne grickalice..

Registrirani dijetetičar i mag. nutricionizma Cynthia Sass, kaže kako se većina klijenata zaklinje da jede zdravo, i tako je sve dok ne dođe vrijeme za večeru. Umorni i iscrpljeni često se odlučuju za brzu hranu, a dok čekaju grickaju krekere ili voće.

Ako ste pronašli sebe u sličnoj rutini, postoji način kako ju razbiti. Evo što jesti za večeru ako vam se ne da kuhati ili ako ste previše gladni.

Ako nemate vremena za kuhanje

Naručite iz kineskog restorana porciju povrća i ribe kuhanih na pari uz porciju smeđe riže. Dok čekate dostavu, sami napravite umak kako biste izbjegli škrob i šećer te sve dodatke koji samo donose dodatne kalorije.

Umak za rižu

Možete pomiješati par žlica bademovog maslaca, žlicu octa od riže i meda. Dodajte omiljene začine i spremni ste za dostavu!

Ako morate nešto gricnuti prije večere

Ako ste već satima bez hrane jasno da je teško pričekati dok večera ne bude gotova. Uzmite 10-ak badema i grickajte ih dok pripremate ukusnu juhu.

Brza juha od povrća

U tavi pržite ½ glavice luka te dodajte 2 žlice jušnog temeljca. Dodajte još šalicu temeljca, šalicu narezanog kelja, začine po želji (papar, sol, mediteranski začini…). Dodajte povrća po želji. Kuhajte na slaboj vatri 10 minuta.

Ako baš volite kuhati

Ako ste gladni ali volite kuhati, odličan je izbor omlet.

Omlet

4 jaja dobro istucite, dodajte par žlica bademovog mlijeka, malo senfa, prstohvat češnjaka u granulama, papar i sol. Ako želite možete dodati povrće poput kelja, ljute papričice…

Zagrijte malo ulja na tavi koja može u pećnicu. Smjesu stavite na tavu te u pećnicu na 20-ak minuta.

Kad večeru trebate odmah

Malu konzervu ribe poput lososa pomiješajte sa senfom u maslinovim uljem s biljnim dodatcima. Svježu papriku narežite na 4 dijela te napunite smjesom od lososa.

 

Izvor: ordinacija

Foto: Pexels

Autor: Marko Lubina

Najnovije

Kako bi poboljšao vaše iskustvo na portalu, Jastrebarska Stvarnost pohranjuje privremene kolačiće u korisnička računala. Kolačići su tekstualne datoteke koje ne mogu naštetiti vašem računalu, a ako želite, možete ih obrisati u vašem pregledniku, no onda će vam se obavijest pojaviti prilikom sljedećeg otvaranja portala. Kolačiće možete onemogućiti u postavkama. Naša je dužnost zbog direkcije EU (EU Cookies Policy) zatražiti dozvolu za pohranjivanje kolačića. Pročitajte naše uvjete korištenja i pravila privatnosti za više informacija.

Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji. Ispod je lista izvora koji automatski postavljaju kolačiće na Vaš uređaj. Možete ih pojedinačno uključiti ili isključiti u bilo kojem trenutku. Pročitajte više u našim pravilima privatnosti

Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.

Ova opcija je uvijek automatski uključena i postavlja samo jedan funkcionalni kolačić u Vaš preglednik kako bi sustav znao koje su vaše postavke. Taj kolačić spriječava nepotrebno pojavljivanje ovog prozora.

Ovaj kolačić će dozvoliti učitavanje skripte Google Analytics usluge koja prati Vaše korištenje ove stranice. Također dozvoljava instalaciju Google Analytics kolačića.

Google Analytics prati koje članke čitate, koliko vremena provodite na stranici i ostale parametre Vaše aktivnosti na našoj stranici. Koristimo Google Analytics uslugu kako bismo što bolje mogli analizirati korištenje naše stranice te na taj način pružili najbolju moguću uslugu Vama.

Isključivanjem ovog kolačića onemogućavate učitavanje skripte Google Analytics-a i onemogućavate praćenje Vašeg kretanja na ovoj web stranici.

Ovaj kolačić će dozvoliti učitavanje skripte Google Adsense usluge koja koristi prikupljene podatke o Vašim aktivnostima na internetu kako bi Vam omogućila personalizirane oglase na našim stranicama.

Isključivanjem ovog kolačića, onemogućavate Google skriptu koja instalira kolačić na Vaš preglednik koji služi kako bi Vam donio relevantne, personalizirane oglase na našoj web stranici.

Uključivanjem ovog kolačića dozvoljavate učitavanje skripte našeg partnera "Midas Network d.o.o." koja prikazuje relevantne oglase na našim stranicama.

Onemogućavanjem ovog kolačića spriječavate našem partneru "Midas Network d.o.o." prikazivanje relevantnih, sponzoriranih oglasa.

Ovaj kolačić dozvoljava učitavanje skripte koja omogućuje prikazivanje i korištenje Facebook sustava za komentiranje članaka.

Onemogućavanjem ovog kolačića spriječavate učitavanje i korištenje Facebook komentara na našim stranicama što također spriječava instalaciju Facebook kolačića koji prati Vaše ponašanje na našim stranicama kako bi Vam mogao prikazati relevantnije sadržaje kasnije.

Ova opcija dozvoljava učitavanje skripte koja omogućuje povezivanje sa sustavom "OneSignal" koji koristimo kako bismo Vas mogli obavijestiti o svim novim sadržajima na našoj stranici ako prihvatite slanje notifikacija na Vaš uređaj.

Onemogućavanjem ove opcije spriječavate učitavanje skripte za uslugu "OneSignal" koja u tom slučaju neće raditi. Ako želite obavijesti o novim sadržajima na našim stranicama, omogućite ovu opciju i prihvatite notifikacije kada Vam se pojavi prozor s upitom.

Dozvoljavanjem ove opcije prihvaćate učitavanje fonta na našoj web stranici koji dolaze sa Google-ovih servera. Google svakom takvom konekcijom prikuplja podatke korisnika.

Onemogućavanjem ove opcije spriječavate učitavanje skripte za Google Font-ove što spriječava njihovo prikupljanje podataka korisnika, ali također onemogućava učitavanje zadanog fonta na web stranici što bi moglo narušiti Vaše korištenje stranice.